现在的天气及时补充水（shuǐ）分（fèn）很重要（yào）！很多中（zhōng）老年（nián）人怕起（qǐ）夜，年轻人怕第（dì）二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢（gǎn）喝（hē）水，这都是错误的观念（niàn）。

 

睡前一定要喝水，太重要了！

 

为什么很重要（yào）？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然（rán）会（huì）消耗，如果不喝水，第二天（tiān）早上（shàng）很可能（néng）脱水（shuǐ）。

 

晚上对某些（xiē）人来说是危险时段。睡觉时心率（lǜ）减慢，如果不喝水，血（xuè）液浓缩了，血流（liú）慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻（duàn）炼，一出门倒下来，这就和没有（yǒu）喝水有（yǒu）很大（dà）的关系。

 

如（rú）果（guǒ）不注意补（bǔ）充（chōng）水分，同时又有高血压、动（dòng）脉硬化这些（xiē）基础病，就很容易发生脑梗（gěng）、心梗（gěng）等血栓性疾病！后果可想（xiǎng）而知！

 

睡前一杯水，喝（hē）的（de）就是救（jiù）命水（shuǐ）！

 

救（jiù）命水，不（bú）是真的喝了（le）就能救命，而是这种饮（yǐn）水方式会给（gěi）健康（kāng）带来极大的好处，坚持喝有（yǒu）延年益寿的（de）功效（xiào）。

 

睡前喝一杯水，可以（yǐ）稀释血液黏（nián）稠（chóu）度，减少心肌（jī）梗（gěng）死、心绞（jiǎo）痛（tòng）、脑血栓等突发危险。对于糖尿病（bìng）人来说，保持一定的水分还有（yǒu）利于控制血（xuè）糖。

 

此外，在干燥的（de）秋冬（dōng）季（jì）节，水还可以滋润呼吸道，帮（bāng）助人更好的入睡。

 

喝水分三次，你真的会（huì）吗？

 

那么，怎么才算喝对（duì）水了呢？具体要分三次，可以这样做：

 

 

 

 

• 第一次：临睡前喝200~300毫升水；

• 第（dì）二次：夜间（jiān）小便后喝两三口水（shuǐ），大约100毫升左右（yòu）；

• 第三次：晨起再喝300~500毫升（shēng）。

 

 

需要注意的是，睡前（qián）不宜喝太多水，稍（shāo）微抿上两（liǎng）三口就行（háng），尤（yóu）其是中老年人。如果担心起夜（yè）影响睡眠，也可以在（zài）白天（tiān）少量（liàng）多（duō）次（cì）喝水，每次100毫升（shēng），以（yǐ）保持（chí）体内水分（fèn），晚上喝（hē）水节制。

分三次喝（hē）的水中，早上起来的第一杯水是真正（zhèng）意义上的（de）救命水，中老年人更应该注（zhù）意。人（rén）体经过一（yī）夜（yè）代（dài）谢之后，身体的所有垃圾都需（xū）要洗刷一（yī）下。饮用一（yī）杯水可降低血液黏（nián）度，增加循环血容量。早晨这（zhè）杯水最好选以下（xià）三种：

 

1

第（dì）一种是（shì）清（qīng）澈的水，白开水、矿泉水皆可，能（néng）够降低人体血液黏稠度；

2

第二种是柠檬水（shuǐ），柠檬酸（suān）能（néng）够提升早（zǎo）晨的食欲；

3

第三种是淡盐水，它对便秘的人（rén）非（fēi）常（cháng）有益（yì）。但是（shì）有（yǒu）高血压的朋友不宜在早上喝（hē）淡盐水（shuǐ）。

 

 

多喝（hē）水（shuǐ）不如会喝水
10种病，一杯水（shuǐ）就能（néng）搞定

 

1

 

 

恶心：用盐水（shuǐ）催（cuī）吐

 

用淡盐水（shuǐ）催（cuī）吐（tǔ），准（zhǔn）备一杯淡盐（yán）水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用（yòng）。

 

 

 

2

 

 

心脏（zāng）病：睡前一杯水

 

睡前喝（hē）上一杯水，可以减小血液的粘稠（chóu）度，减少心脏病突发的危险（xiǎn）。如此（cǐ）睡前的一（yī）杯水，可是（shì）一杯救命水呀!

 

 

 

3

 

 

发（fā）热：断性、小口补水

 

运（yùn）动（dòng）中以间断性、小（xiǎo）口补水为（wéi）宜。而（ér）运（yùn）动前补水也是很不错的保养方（fāng）案（àn）。

 

 

 

4

 

 

色斑：清晨（chén）一杯凉白开

 

人（rén）体经（jīng）过了一（yī）宿的代谢，体（tǐ）内的垃圾需要一（yī）个强有力（lì）的外作用帮助排泄（xiè），凉（liáng）白开（kāi）是最（zuì）好的（de）！清（qīng）晨（chén）一杯白水是排毒妙方（fāng）。

 

 

5

 

 

肥胖：餐后半小时喝一些水

 

可以（yǐ）在用餐半小时后，喝一些水（shuǐ），加强身（shēn）体的消（xiāo）化功（gōng）能，助你维（wéi）持身材。

 

 

 

6

 

 

感冒：要喝比（bǐ）平时更多的水

 

多（duō）多喝水不仅促（cù）使（shǐ）汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉（diào）。

 

 

 

7

 

 

咳（ké）嗽：多（duō）喝热水

 

首先，热（rè）水可以起到稀释痰（tán）液，使（shǐ）痰易（yì）于咳出的作用（yòng）；其（qí）次，饮（yǐn）水的增多增加了尿量（liàng），可以促进有害物质的迅速排泄。

 

 

8

 

 

胃疼：喝粥（zhōu）“水（shuǐ）养护”

 

稀饭中含有的大量的（de）水分，非（fēi）常容易消化，还能有（yǒu）效地润滑肠道（dào），荡涤肠胃中的有（yǒu）害物（wù）质（zhì）。

 

 

 

9

 

 

便秘：大口大口地喝水

 

大（dà）口大口地喝上几（jǐ）口水，吞咽动作（zuò）快一些（xiē），这样，水能（néng）够尽快地到（dào）达结肠，刺激肠蠕动，促（cù）进排便。

 

 

 

10

 

 

烦躁：高频率喝水（shuǐ）

 

当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就（jiù）会飙升，但它（tā）如（rú）同其（qí）它（tā）毒物一（yī）样（yàng）也可以排出（chū）体外，方法之一就是多喝（hē）水。

 

 

 

 

 

睡前一定要喝水，喝的就（jiù）是救命水！太重要了！不仅会给（gěi）健康（kāng）带（dài）来极大的好处，坚持喝（hē）还有防病祛（qū）病、延年益寿的功效。

 

此（cǐ）外，多喝水不如会喝水，10种病，一杯（bēi）水就能（néng）搞定，太实用了！一（yī）定要发给身边的朋（péng）友们看看！

 

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