很多中老年朋友都有这（zhè）样的（de）经历：想说的话，一张口却不知道（dào）说什么；走（zǒu）到半路，却想不起（qǐ）要去做什（shí）么；刚放下的东西，就忘记放在那里了……
记忆力减退（tuì）有多方面（miàn）原因，其中一（yī）部分原因是：室（shì）内氧气含量低（dī），且活动量（liàng）不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减（jiǎn）退的感觉。
其实只需（xū）几个（gè）日常小动作，经（jīng）常（cháng）做一做，对改善记忆力很有帮助。赶紧（jǐn）来（lái）看一看，学一学吧！
把（bǎ）两腿跷在椅（yǐ）子或者桌（zhuō）子（zǐ）上（shàng）几分钟，记（jì）住（zhù），腿一定要高过心（xīn）脏位置（zhì）。
当一个人的双（shuāng）腿（tuǐ）跷起（qǐ）稍高过心脏，脚和腿部（bù）的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减（jiǎn）轻（qīng）脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增（zēng）加，使你神清气爽。
颈（jǐng）动脉是向脑部（bù）供血的管道，摇头（tóu）晃脑可使这些组织得（dé）到活（huó）动，不但可以增（zēng）加脑部的供血，还可（kě）以减少脂（zhī）肪（fáng）在颈动（dòng）脉血管沉积（jī）的（de）可能，也有利于高（gāo）血压、颈椎病（bìng）的预防。
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血（xuè）管会淤积很多血液，伸懒（lǎn）腰（yāo）的过程，恰（qià）是肌肉收紧和放松（sōng）的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全（quán）身（shēn）各处的血也多了，大脑也能分得一（yī）杯（bēi）羹。
随身携带（dài）一把梳子，或者以指（zhǐ）梳头，可改善（shàn）头（tóu）皮的血运。
具体做法（fǎ）是两手十指微张，从前到后（hòu），由上向（xiàng）下，梳（shū）理头发（fā），一天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可起（qǐ）到（dào）提高智力、养神健（jiàn）脑的作用，对于神经衰（shuāi）弱（ruò）的患者（zhě）更有益处。
咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效（xiào）预防（fáng）消化道的恶性肿瘤（liú）。
手（shǒu）指是人（rén）的（de）第二大脑，通过运动手指（zhǐ），可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡（wáng）。
伸（shēn）伸手指，蜷（quán）蜷手指，二者（zhě）交替进行，或（huò）者左右手交替按摩指尖，也可经常用手（shǒu）握握（wò）健身（shēn）球，让两个健身球在手（shǒu）中旋转。
或者（zhě）把大（dà）米与黑豆掺在一起，再把（bǎ）它们分别拣出来（lái），用这些动（dòng）作来锻（duàn）炼（liàn）双手（shǒu），达到强（qiáng）化或保持（chí）大脑（nǎo）记忆（yì）力的（de）目（mù）的。
运动可以刺激大脑皮（pí）层的活动，起到健脑作用。一周（zhōu）慢跑、快走 5 次，一次半个小时的运动虽然简单（dān），却（què）能提高（gāo）记（jì）忆力。
水分占了（le）大脑（nǎo）的 50%，勤（qín）喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑（nǎo）有好处。喝水时应掌握（wò）少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经（jīng）相当缺（quē）水了。
这七条小妙招生活中（zhōng）随（suí）时随（suí）地都可（kě）以做，您记住了（le）吗？您身（shēn）边也有爱忘事的朋友们？
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