一份优质的（de）晚餐有多重要？90%的（de）亚健康都因晚餐不当！

晚餐（cān）质量决定全家人的健康（kāng）状态（tài）

您是否也有这些晚餐困扰？

1. 工作太累随便应付（fù），泡面外卖草草了事
2. 应（yīng）酬聚餐大鱼大（dà）肉，回家倒（dǎo）头（tóu）就睡
3. 为减（jiǎn）肥直接不吃晚餐，半夜饿到胃痛
4. 孩子写作（zuò）业到很（hěn）晚（wǎn），只能吃（chī）剩菜剩（shèng）饭

优质晚餐的4大黄（huáng）金标（biāo）准

•  时间要科学：睡前3小时完成进食
•  份量（liàng）要（yào）适度：占（zhàn）全天总热量（liàng）30%-35%
•  营养要（yào）均衡：优质蛋白（bái）+膳食纤维（wéi）+适量碳水
•  烹饪要健康：少油少盐（yán），避免煎炸烧烤

不良晚餐习（xí）惯的5大危害

•  肠胃（wèi）负（fù）担过重 → 失眠（mián）多梦、胃病频发
•  营养摄入失衡 → 肥胖、三（sān）高问（wèn）题
•  代谢紊乱 → 加速衰老（lǎo）、免（miǎn）疫力下（xià）降
•  血糖波动大 → 糖（táng）尿病风险（xiǎn）增加
•  家庭交流缺失 → 亲（qīn）子关（guān）系疏远

PG电子和金海家（jiā）政「健（jiàn）康晚餐」解决（jué）方案

 专业营养师定制服务

• 根据家庭成（chéng）员体质设计（jì）周（zhōu）食谱

• 解决特殊人群（qún）（三高/减肥/发（fā）育（yù）期）饮食需求

• 提供（gòng）科学配餐指导

 **私厨上门（mén）烹饪服务」

• 专业厨师现（xiàn）场制作四菜一汤

• 使用当（dāng）季新鲜食材

• 传授（shòu）15分钟快手健康餐（cān）技巧

 **智能餐食配（pèi）送服务」

• 每日新鲜配送半成品（pǐn）净菜

• 附赠图文并茂（mào）烹饪（rèn）指南

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今日起（qǐ）改变晚餐习（xí）惯（guàn）

"全家（jiā）人围坐享（xiǎng）用健（jiàn）康晚餐，是最珍贵的（de）家（jiā）庭时光（guāng）"
 

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