① 没有食欲（yù）也要吃（chī）饭（fàn），身体很疲意，要（yào）有充分的营养和睡眠。

② 体力下降，很容（róng）易（yì）发冷，应提高室内温（wēn）度（dù），盖上被（bèi）子静养。

③ 吃容易消化的（de）食物。

④ 为了让（ràng）膀恢复正常，分娩后（hòu）6小时内（nèi）要排出小（xiǎo）便。

⑤ 用热水浸湿（shī）毛巾，每（měi）隔（gé）2小时（shí）清洁恶露

⑥ 产后（hòu）2-3小时内给孩（hái）子喂奶。

⑦ 即（jí）使有产后痛，为了便于子宫（gōng）收缩（suō），回（huí）病房后24小时内要（yào）开始走动。

① 疼痛比第1天要轻，但（dàn）还是（shì）有残留（liú）阵痛。避（bì）免过度活动。

② 要喂孩（hái）子初乳:出现初乳就（jiù）要喂给孩子（zǐ）吃（chī），要经常按摩乳房，缓解淤血才能（néng）防疼痛。

③ 如果病房内的室（shì）内温度无法（fǎ）随意调节，最好避免洗澡

④ 定期排小便才能尽（jìn）快将废（fèi）物排出。

⑤ 产妇可以亲自处（chù）理恶露。

⑥ 做一些简单的产（chǎn）褥（rù）期（qī）体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。

⑦ 即使没（méi）有胃口，最好也保（bǎo）持1天3顿（dùn）的定时营养餐（cān）。

⑧ 剖腹产的（de）产妇大（dà）概在此时排气（qì），排气后开始喝稀粥（zhōu）。

① 奶水（shuǐ）通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用（yòng）温（wēn）热毛巾按摩乳房，缓解於血。

② 自然（rán）分娩的产妇（fù）此时可以（yǐ）出院了（le），在家要坚持清理恶（è）露。简单（dān）洗（xǐ）澡后继续休息。

③ 即使奶水不多，1天也要（yào）喂8次以上，才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。

④ 用热毛巾，随时擦拭身体，オ不会因出汗和分泌物而感到不适。

⑤ 为了预防（fáng）产后（hòu）便秘和痔疮，要多摄取水分。

⑥ 注（zhù）意清（qīng）洁恶露，为（wéi）了产后恢复，最好慢慢走动!

① 保持适（shì）当的室内温度（dù）:不冷不热的（de）状态最好，如果分娩4天后还不（bú）能（néng）排便，就（jiù）要医生打电话咨询（xún）

② 不能因为活动容（róng）易了，就过（guò）度（dù）干家务或（huò）长时间抱孩子。

③ 会阴缝（féng）合部（bù）位现在（zài）还没恢复，排便（biàn）时不（bú）要（yào）太用力（lì）。

④ 因经常出冷汗，要（yào）勤換衣（yī）服，室内也要穿袜（wà）子，维持体（tǐ）温（wēn）。

① 多吃含蛋白质和铁丰富的（de）食物。

② 子宫缩小至拳（quán）头（tóu）大（dà）小，小便量恢复正（zhèng）常，渴色恶露明显减（jiǎn）少（shǎo）。

③ 让孩（hái）子吸（xī）吮乳头，坚持按摩乳（rǔ）房。

④ 经常跟家人对话，能预防（fáng）产后忧（yōu）郁症。

① 产后容易贫（pín）血，到（dào）分（fèn）娩5周左（zuǒ）右オ会有所（suǒ）缓解，所（suǒ）以（yǐ）在（zài）此（cǐ）之（zhī）前要持续服（fú）用补铁剂。

② 洗澡不要超过10分钟，防（fáng）止感染和会阴缝合处开（kāi）裂。

③ 千（qiān）家务叟根据身（shēn）体情（qíng）况来决定（dìng），切记不要沽凉（liáng）水。

④ 洗头（tóu）发（fā）时不能弯腰，最好有家（jiā）人帮助。

⑤ 孕期吃的补（bǔ）铁要继续服用。

⑥ 要保持充足睡眠（mián），产（chǎn）后恢复才（cái）会快（kuài）。

⑦ 跟前輩请教（jiāo），熟（shú）悉照顾孩子的要领。

① 自然分娩的产妇（fù），身体已经明显好（hǎo）转，但是也没有完全（quán）恢复，要多静养（yǎng），保持充足睡眠。剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准（zhǔn）备。

② 开始给孩子换尿布，做简单（dān）的看护，注（zhù）意不要（yào）长时间抱孩子。

③ 从现在开始，积极做产期体操。

④ 掌握孩子的哺（bǔ）乳（rǔ）量和哺乳节奏。

⑤ 不要过（guò）度（dù）活动。

⑥ 因半夜雋要喂奶，可能会导致睡眠（mián）不足，白天一有空（kōng）就赶紧补觉。

⑦ 确认恶露量（liàng）和颜色的変化是否正常，保持会阴清洁。

第二周:

① 可以吃保养餐和补药。

② 洗（xǐ）完澡后（hòu）在乳头（tóu）上涂抹保湿乳霜，防（fáng）止皮肤开（kāi）裂。

③ 坚（jiān）持做产褥期体操，帮助产后恢复，预（yù）防产后肥胖。

④ 产妇（fù）的房间要经常鋪好被（bèi）褥（rù），保（bǎo）证随时可以休息。

⑤ 奶水不（bú）足的原因可前能是睡眠不足。

⑥ 会阴部（bù）愈合，恶露量也減少，用卫生棉代替（tì）护垫。

第三周:

① 禁止长时间弯曲身体或坐着（zhe），可以洗澡但不能泡澡。

可以给孩子换尿布（bù），但是给孩子洗（xǐ）澡等需要消耗大量（liàng）体力，最（zuì）好（hǎo）推迟一阵子在（zài）做（zuò）。

② 可以使用孕妇塑（sù）身衣，预防腹部肌肉下垂。

③ 最好只倣基础的皮肤（fū）护理。

④ 为了保证母乳，预防筼血，要多取（qǔ）高蛋白（bái）的（de）食（shí）物。

⑤ 如果过于疲劳，恶露会再次增加（jiā），需要多注意。

⑥ 了解孩子的睡（shuì）眠周期（qī），和孩子一起睡午觉，才（cái）能保证充分休息。

第四周:

① 开（kāi）始产后初月经:如（rú）果（guǒ）不（bú）给孩子喂母乳，就（jiù）会开始初月经。

② 和（hé）孩子一起去医院接（jiē）受定（dìng）期检查。

③ 可以增加运动量，但不要勉强（qiáng）。

④ 恢复顺利的（de）话可（kě）以泡澡，但不（bú）要（yào）去大众浴池。

⑤要（yào）及时处理恶露，及时（shí）给会阴消毒。

第五周（zhōu）:

① 如（rú）果（guǒ）恢复快，可以过性生活，但是要多注意（yì）。

② 感觉到（dào）任（rèn）何异（yì）常，马上去（qù）医院。

③ 为了改（gǎi）善干燥、没有弹力的皮肤，要经常按摩，做面膜。

④ 可以照顾孩子，也可以独立家（jiā）务（wù）活了（le）。

⑤正式（shì）开始调节饮食，坚持产后体（tǐ）操。

第六周（zhōu）:

① 做（zuò）好避（bì）孕（yùn）:即使月经还没有开（kāi）始（shǐ），但可（kě）能（néng）已经开始排卵。

② 可以（yǐ）通过骑自行车等轻松（sōng）筒单的运动，缓解压（yā）力。

⑤ 不仅可（kě）以开车（chē），也（yě）可以（yǐ）短（duǎn）途旅行。